Upravit stránku

تمارين تنشيط الجسم

التمارين في المسبح و المساجات المائية

مجموعة من التمارين في مسبح دافئ بعمق 130 سم. تتم ضمن مجموعات صغيرة من 4-8 أشخاص، ويستفاد من أن الماء يسهّل العديد من التمارين، ويساعد على استنفار جميع عضلات ومفاصل الجسم. المسبح مجهز بفتحات ضخ للتدليك تحت الماء و تحت المقاعد مما يساعد في استرخاء العضلات بعد اكمال التمارين. ويتم ذلك تحت إشراف مدرّب مختص طوال الفترة.

المشي الشمالي ـ Nordic Walking

المشي الشمالي هو مشي مع عصي خاصة مما يزيد من اللياقة البدنية. عند المشي يتم استخدام حتى 600 عضلة أي قرابة 90 ٪ من العضلات في الجسم. هذا النوع من المشي يحسن نشاط القلب والدورة الدموية، ويقوي عضلات الجزء العلوي من الجسم، يخفف العبء عن مفاصل الورك والركبة. كما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 50٪. يتم اختيار طريق المشي الشمالي عبر حديقة غنية بالمناظر الطبيعية و بحيرات طين الخث. دروس التدريبات الأولية يقودها مدرب.

تمارين اليوغا

وهي مجموعة تمارين تركز على وضعية الجسم و استرخاء الفكر، تساعد بشكل عام على تحسين الحالة الفيزيائية للجسم وراحة الفكر.